Retiro Vipassana 10 días

Vipassana, significa ver las cosas tal como realmente son, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por Gotama el Buda hace más de 2.500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para males universales, es decir, como un arte: El arte de vivir. Esta técnica no sectaria tiene como objetivo la total erradicación de las impurezas mentales y la resultante felicidad suprema de la completa liberación.

Vipassana es una tecnica de meditacion budista que se basa en la observacion de la respiración pero este retiro de vipassana consiste en 10 dias de puro silencio y meditacion, nada más. No lectura escritura, baile, canto, yoga, ejercicio y por supuesto comunicarte de cualquier manera.

Es un proceso donde día tras día tienes los discursos del maestro Goenka donde aprendes la meditación. Durante el día se reúnen en el hall o algunas horas puedes estar en tu habitación para meditar.

Después de 5 años desde que me comentaron de estos retiro llevo intentando asistir a uno. Tienen centros prácticamente en cada país del mundo pero la complicación es que se llenan en minutos nada más se abren las plazas. Suele haber un retiro al mes por centro cada mes y no es algo que puedas asistir con espontaneidad generalmente. Lo sé por experiencia ya que me presenté en el centro de Madrid el día de comienzo del retiro y claramente no era posible y me mandaron a mi casa.

Tener esos diez días libre de tecnología y responsabilidades es un regalo precioso para el proceso interno de uno, así que estando por Asia me aceptaron en Indonesia, Jakarta y no dudé en ir.

Mi experiencia en el centro fue muy buena, te dan alojamiento y comida, no te tienes que preocupar nada del mundo exterior y te puedes enfocar en la práctica.

PRÁCTICA

La práctica esta enfocada en sentir tu respiración en la nariz, al menos los 3 primeros días, enfocándote en las sensaciones de esa zona. Cuando esta parte está establecida y tu nivel de concentración a aumentado se empieza a hacer el mapeo de las sensaciones en el cuerpo.

Una de las diferencias de esta práctica es que no esta enfocada ni en mantras ni visualizaciones, tienes que mantenerte enfocado en la realidad de tu cuerpo en cada momento. Tu cuerpo y sensaciones son el ancla de la concentración.

Además hay ciertas horas al día donde se pide no moverse de la posición de meditación por una hora completa. Eso implica que las piernas se empiezan a dormir o la espalda te empieza a doler. En Vipassana no se intenta huir de las sensaciones incómodas, mantener la neutralidad en la experiencia y aprender a observar esa cualidad densa te enseña que con el tiempo ese dolor se disuelve o desaparece.

Te das cuenta que todo es pasajero y que puedes deshacerte del dolor aún sin evadirlo o correr de el.

Algunos conceptos que te enseñan en el curso son los siguientes:

anicca: impermanencia

sankharas: semillas de karmas pasados

apego(craving) o aversión raga (attachment)

sila: moralidad

samadhi: ecuanimidad

pañña: sabiduria

compasion (karuna)

amor desinteresado (mettā)

equanimity (upekkha),

El descontento como la raiz de nuestro sufrimiento, el querer algo de afuera(llamado apego) o el querer evitar algo en la realidad (llamado(aversion) funcionan como tormento nuestro en nuestra realidad. Experimentar que atrás de lo que rechazamos y lo que buscamos podemos trabajar esa aceptación constante. Proporcionándonos una liberación mayor que pasarnos el día jugando a un ping pong emocional de me gusta y no me gusta.

En el retiro recuerdo el primer día darme cuenta que la vida me respiraba, que yo no tenía que hacer nada para que esa energía viviera en mí. Podía acompañar a ese flujo constante de vida que somos y que nos lleva.

Con el paso de los días me di cuenta del balance masculino y femenino que debía tener en mi interior para ese equilibrio. El sentir la determinación y estructura de mi cuerpo al sentarme, el foco de seguir la practica guiada del mapeo de arriba a abajo. La parte femenina me recordaba el observar con compasión, con suavidad y sin juicio lo que apareciera en mi mente y cuerpo.

Las dos alas de awareness/atención y ecuanimidad que nos enseñan a volar. Es fácil caer en tomárselo muy en serio, a mi me funciona pensar que soy como un niño, con curiosidad de lo que viene o un científico mirando con objetividad, sin intentar sacar nada de ello.

Esa atención que se intensifica en el interior se traspasa a lo externo, te acabas haciendo consciente de todo tu cuerpo y como va interactuando con el mundo con lo que te rodea, empiezas a pillar antes cuándo estas actuando por ansia a algo placentero o rechazo a algo que incomoda.

Todo pasará, anicca, sea bueno o malo es impermanente, puedes permitirte dejar ir y liberarte, sabiendo que todo está en tu interior que tienes la abundancia dentro tuyo.

Goenka decía que la manera de ver si estas progresando es que te vas volviendo más agradecido y con ganas de ayudar a los demás aplacar su sufrimiento. Al final de la práctica se hace metta, bendecir/desear que todos los seres sean felices, en paz y libres.

Recuerdo pasar momentos en que me cansaba y venían muchas resistencias al momento presente. Como si llevara unas gafas pintadas de sufrimiento y todo estuviea pintado con rechazo, con un juicio de malo. Hasta el pañuelo de la chica del enfrente con pattern tribal se convertía en caras malévolas. Mientras que los últimos dias este mismo pattern se convertía en ágilas volando. Los mismos dibujos pero una mirada diferente.

Al final del retiro cada vez se hacia más evidente que solo soy yo la responsable de mi felicidad interior, de mirarme a mí y al mundo desde la aceptación, compasión y felicidad, que es un músculo que se trabaja. Me llevó más cerca al amor de la gente que quiero al experimentar la soledad del proceso. Tuve sueños muy intensos donde veía sufrimiento en guerras en e mundo y teía que alojar e dolor al verme en ellas.

"Por lo que no poseemos surge un fuerte anhelo. Sólo obtenemos insatisfacción de lo que tenemos. Donde hay apego, hay insatisfacción, y donde hay insatisfacción, tiene que haber apego. La insatisfacción con lo que es y el anhelo por lo que no es, ambos nos mantienen a uno miserable. La insatisfacción es miseria y también lo es el apego. ¿Por qué soy inferior a los demás? El complejo de inferioridad y la envidia me mantienen infeliz. ¿Por qué alguien debería ser mejor que yo? Este rasgo de la envidia me mantiene en la aflicción."

RECOMENDACIONES

No voy a esconder que el vipassana siempre me ha dado respeto, como si fuera un antes y un después no tanto por el silencio o no poder relacionarme, si no por la lupa interna tan intensa que sabía que supondría.

Son muchas las horas de estar sentado en el suelo, aunque den cogines o sillas de madera recomiendo haber tenido una práctica regular de meditación con anterioridad o al menos saber que no sufres en exceso estando 1 hora sentado. Esto y trabajo personal te va a ayudar a entender como funciona tu mente, emociones y cuerpo y que no te coja desprevenido lo que te puedas encontrar. Vas a ver luz y oscuridad y vas a tener que aceptarlo todo con amor y dejarlo pasar.

En el retiro también conocí personas que no eran meditaros regulares y que completaron el retiro de principio a fin, a mi parecer tienen una fuerza interior enorme. El salir a medias de un vipassana no es beneficioso primero por que no llegas a tener las instrucciones completas y además la próxima vez que te intentes sumar a uno es posible que te pongan pegas.

Funcionan a donativos, cada estudiante que participa en un curso de Vipassana recibe este regalo de parte de otro estudiante que ha completado un curso. No se cobra por las enseñanzas, por el alojamiento ni por la comida. Todos los cursos de Vipassana en el mundo entero se llevan a cabo estrictamente en base a donaciones voluntarias. Al final del curso, si la experiencia ha sido beneficiosa para ti, puedes hacer una donación para el siguiente curso, de acuerdo con tu volición y tus posibilidades.

Espero que os haya gustado este artículo y podemos hablar de este tema uniéndote a la comunidad de mariposa flow. Ahí te espero!